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台灣天氣變化大，不少人都有過敏的現象，其實可以在

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睡前打開加濕器，不僅可以保濕肌膚，同時又能保護乾燥的鼻子及喉嚨。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

4.穿壓力襪

▲睡前做個「簡單伸展」有助於入眠。（圖／達志／示意圖）

5.加濕器

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2.簡易伸

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展運動

你會不會覺得一大早起床皮膚很乾、肌膚狀況很差呢？那可能是因為你在睡覺前忽略了幾個動作。日本網站《Locari》整理5大「睡前好習慣」讓你輕鬆變美麗，睡得好才會由內而外容光煥發。

一整天的疲累會讓身心緊繃，這時可以在睡前花上5到10分鐘的時間做簡單伸展，可別小看這樣的簡易動作，不只可以幫助你入眠

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，還可以讓身心靈都變得比較愉快。

3.攝取維生素C

其實在睡前攝取維生素C比較能補充營養，因為在睡覺時會比平常時間吸收更快，所以在

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睡前補充營養素，既可以養顏美容又能增加抵抗力。

生活中心／綜合報導

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想要消除腿部水腫可以試試壓力襪，在夜間讓雙腿得到循環按摩，可以讓小腿擁有更完美的曲線，建議挑選10?20壓力之間的壓力襪。

1.喝半杯到一杯熱水



這時候喝水可以提升隔天的皮膚狀態，所以睡前喝杯熱

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水除了能暖身之外，也是很簡易的保養美容法，但仍需控制在半杯到一杯的量，過多會導致水腫。
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