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專家建議刷牙時間至少要2分鐘,你可以播音樂刷牙,這樣就能大概知道時間過多久了。

每個人每天都要刷牙,刷牙是保持口齒清晰的主要方法,但你知道飯後多久刷牙比較好嗎?或是吃什麼食物能清潔你的牙齒呢?現在就來看看國外網站《lifehack》分享的10個「刷牙技巧」,遵守以下幾大點包準讓你牙齒變得又白又亮。

5.特別注意臼齒和難刷的

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後方牙齒

1.飯後30分鐘再刷牙

每個人刷牙力度都不同,但有些人會太大力嚴重損壞牙齒,太

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用力刷會損害牙齒和牙齦,記得溫柔它們。

牙醫說大部份的人都習慣從固定地方開始刷牙,刷到後面會覺得無聊而對其他顆牙齒較不注重,所以建議不要每次都從同個地方刷,這樣所有牙齒才能都獲得一樣的

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3.別太

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生活中心/綜合報導



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6.確定你用對牙

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刷了

9.每3~4個月更換牙刷

牙刷通常對牙齒來說尺寸會太大或太小,導致我們無法刷到全部的牙齒,另

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外,美國牙醫學會建議使用軟毛刷,確保刷毛對你的牙齦來說不會太硬。

大部分的人都會比較認真刷前面的牙齒,但其他部分也需要相同照顧,特別是臼齒和後方牙齒也是很重要,這可是你咀嚼食物的主要部分,一定經常藏污納垢。

4.至少要2分鐘才夠

吃完東西後馬上刷牙可能會損壞牙齒,因為剛吃飽口腔的pH值會比平常低,也就是偏酸,這時候刷牙會磨損牙齒。

7.吃水果和蔬菜能自然清潔牙齒

另一個保持牙齒乾淨的小技巧就是,如果你不在家沒法刷牙,吃水果和蔬菜(例如芹菜和蘋果)也行,生的蔬菜水果富含纖維,是天然而且能輕柔帶走牙菌斑的好東西。

▲飯後30分鐘再刷牙比較適當。

8.保持牙刷乾淨

雖然刷完牙後你的牙刷看似乾淨,但牙刷上的細菌會讓

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你有口臭與蛀牙,刷完後記得把刷毛洗乾淨才能帶走有害細菌。

2.不要從同個地方開始刷

雖然很多人都會勤換牙刷,但還是有人更換頻率太低,美國牙醫協會建議每3到4個月就應該更換牙刷1次,因為刷毛會磨損而失去功能,牙刷上也容易佈滿細菌。

10.每天都要用牙線

雖然刷牙是最有效的牙齒保健方式,但牙縫卻無法仔細清潔到,就易變成細菌溫床,刷牙前

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或後使用牙線都無妨。

▲後方牙齒也要確實刷到。(圖/達志/示意圖)

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